夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛高发的主力人群，原因如下：

　　频吹空调脖子凉 在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，诱发或加重颈椎病。因此颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如需长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

　　频繁翻身致落枕 频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。夜晚使用电扇或空调时，将室温调整到25℃-27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

　　姿势不对引疼痛 午休或在车上睡觉时，第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

　　睡眠过少累颈椎 白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

　　冷水吹凉易犯病 颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

　　宅在家里脖子僵 长期宅在家里低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时还可适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。