老寒腿是怎么养成的？ 
    一 、天寒地冻 气血不通 
寒冬季节的关节骨病，第一个原因气血不通。不通则痛，不通的背后是什么呢？是虚，也就是气血不充实，同时也代表着有阻滞。 

    1、冬季调气血的关键是防寒保暖，所以有骨病的朋友在这个季节，能多穿就多穿，因为关节一受冻，气血就会运行不顺畅，从而导致疾病的发作。

    2、坚持按摩和理疗，因为通过持续的理疗和按摩，让病患部位的气血运行越来越顺畅，阻滞逐渐减轻、直至消失，有条件的朋友可以家中常备缓解骨病的理疗器械，起床和睡觉的时候调养，效果最好。

    3、保持体内气血充盈。只要气血充足，那么血脉经络就很难形成阻滞，也就是“通，则不痛”。

    二 、细胞衰老化，退行性病变 
寒冬季节关节骨病，第二个原因就是身体老化，骨骼、筋膜部分的细胞出现了退行性病变，也就是咱们俗称的胳膊腿老了，不听话了。 
退行性病变说白了就是老化，老了怎么办啊，尽可能的抗氧化抗老化+关节养护，延缓关节提前退休。 

    冬季来临，如何保护关节？ 

    秋冬季节是关节疾病最易爆发的时节，患有这些疾病的朋友一定要对关节进行最完善的保护。 

1、适当参加各种运动锻炼，对保护关节肌肉的柔韧性，弹性以及预防脱钙，延缓衰老都有重要意义。 

2、无论进行哪种体育运动，要坚持循序渐进，不要超负荷，运动量与强度要适合自己。 

3、严寒季节一定要注意腰，膝，颈等处的防寒保暖，被褥，衣服要干燥松软，避免涉水淋雨，久卧湿地，防止风寒，湿邪的侵袭，减少对腰膝的损伤。运动后保暖更重要。

4、体重超重，大腹便便，不但行动不便，而且运动，走步劳作都会增加背部，上腹部肌肉和腰，膝，踝关节的负担，容易造成损伤。

5、这一点对运动的人们，体重超重的人们十分重要。不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰，膝免受震动和损伤都有重要意义，鞋袜总的原则是大小，松紧，软硬，鞋后跟高矮要让人感到舒服，并保持良好的透气性。 

6、重视多吃含钙丰富和有强筋壮骨的食品，如牛奶，虾仁等可预防与减轻骨质疏松等发生。 

7、加强对腰，膝等关节风湿关节炎，类风湿关节炎，痛风和骨质增生以及关节扭伤挫伤的预防。