设为首页  加入收藏  关于我们

首页|秦和推拿|秦和传播|秦和宝典|秦和养生|秦和团队|秦和特色|秦和康复|秦和资讯|秦和图片|秦和下载|留言板
   位置: 秦风和畅 健康相伴 >> 秦和宝典 >> 男性宝典 >> 正文
 
想长寿先养腿!可惜很多人都不重视!
 更新时间:2017/10/24 10:45:34  点击数:2497
【字体: 字体颜色


搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

扳足

取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿

一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

上一页  [1] [2] 
  • 上一篇: 决定人寿命长短的不是吃和运动,而是…太震惊了!!
  • 下一篇: 没有了
  • 发表评论   告诉好友   打印此文  收藏此页  关闭窗口  返回顶部
      网友评论:(只显示最新5条。)
    | 关于秦和 | 设为首页 | 加入收藏 | 站长邮箱 | 友情链接 | 联系我们 |

     

    Copyright© 2014 qinhej.com秦和椎体医学研究所.All Rights Reserved QQ:95174199;307816818 95174199@qq.com 陕ICP备2021012025号